Viaţa noastră în alt univers sonor Motto: Viaţa e frumoasă şi dacă nu e perfectă.
Primul lucru pe care doctoriţa Debara Tucci îl aude de la noii pacienţi cu pierderi de auz, este următorul: "Ştiu că aparatele auditive nu mă pot ajuta." Aceştia se înşeală de obicei, dar pesimismul lor este de înţeles, spune doctoriţa Tucci, ORL-istă la Universitatea Duke din Durham, N.C.: "Oricine ştie pe cineva care a avut probleme cu aparatele auditive." Reputaţia proastă împreună cu preţurile ridicate şi o gamă debusolantă de produse şi producători explică de ce majoritatea adulţilor şi copiilor cu probleme de auz nu au un aparat auditiv. "Ştim că există mulţi oameni cu probleme de auz, care nu beneficiază de ajutorul unui aparat auditiv", susţine Eric Mann, director al Administraţiei Medicamentelor. "FDA" ştie de asemenea că mulţi oameni cumpără aparate auditive de pe internet, fără a consulta un medic înainte. Aşa că "FDA" a lansat un ghid online. Acesta include sfaturi despre cum să-ţi evaluezi auzul şi cum să alegi un aparat auditiv corespunzător. Asemenea sfaturi sunt în mod evident necesare. Când Protecşia Consumatorului a trimis 12 oameni să cumpere aparate auditive, a descoperit că două treimi dintre cele 48 de aparate cumpărate nu erau ajustate adecvat pentru persoanele care le-au cumpărat. Aparatele amplificau ori prea mult ori prea puţin. Cumpărătorii au plătit între 1800 şi 6800 de dolari pentru fiecare aparat (costuri care în cele mai multe cazuri nu sunt acoperite de asigurare). Pentru a utiliza un aparat auditiv la adevăratul său potenţial, este nevoie ca pacientul (cumpărătorul) să colaboreze cu producătorul, înainte, în timpul şi după cumpărarea produsului, spune Michael Valente, Profesor de Audiologie la Universitatea de Medicina din St. Louis. Nici măcar cele mai noi dispozitive digitale nu pot să restaureze complet auzul, afirmă acesta, "dar, dacă sunt reglate corespunzător, aparatele auditive pot fi de real ajutor". Un producător bun, afirmă el, îi va întreba pe cumpărători despre telefon, TV şi obiceiurile conversaţionale (lingvistice) şi despre nevoile auditive la serviciu şi în spaţiile publice. Nu toţi au nevoie de cele mai scumpe şi sofisticate aparate auditive. Odată ce un aparat este gata, cumpărătorul ar trebui să-l supună anumitor teste, inclusiv cel numit "urechea reală" care verifică amplificarea. După această fază ramâne la latitudinea cumpărătorului să se obişnuiască cu aparatul, să-l întreţină şi să-i verifice parametrii periodic. "Trebuie sa tot duc aparatul înapoi şi să fiu insistent până obţin ceea ce am nevoie", spune Sergei Kochkin, Director Executiv al Institutului Better Hearing. "Pierderea auzului nu este deloc plăcută... ci are un impact negativ imens asupra vieţii". Doctoriţa Tucci le spune pacienţilor săi că până vor profita la maximum de capacităţile aparatului auditiv, "Creierul are nevoie să se adapteze noului auz". Mai multe sfaturi din ghidul "FDA": - Începeţi printr-un consult la un doctor, preferabil un ORL-ist. Un test ar putea descoperi o cauză a pierderii auzului care să fie tratabilă prin operaţie sau medicamente. - Cumpăraţi aparatul auditiv de la un profesionist, un audiolog sau un doctor licenţiat în distribuirea de aparate auditive. - Întrebaţi de garanţie şi perioada de probă. - Nu confundaţi aparatele auditive cu "produsele personale de amplificat", mult mai ieftine şi mai intens promovate. Acestea nu sunt pentru pierderi de auz. Întrebare: Mi-a plăcut articolul despre aparatele auditive. Eu sufăr de o forma gravă de tinnitus. Există cumva vreun dispozitiv auditiv care să filtreze aceste zgomote enervante pe care le aud continuu în urechi? Răspuns: În primul rând, după cum probabil ştiţi deja, nu sunteţi singurul care se află în această situaţie: între 10% şi 15% dintre adulţi suferă de tinnitus, definit ca o percepţie a anumitor sunete în creier atunci când nu există nicio sursă externă (susţine Asociaţia American Speech-Language-Hearing). Mulţi dintre aceştia percep sunetele ca fiind un zornăit deşi unii îl descriu ca un fluierat, şuierat sau ciripituri. "Sunt unii oameni care înnebunesc din cauza acestei boli", susţine Debara Tucci, doctor ORL la Universitatea Duke din Durham, N.C. Toţi cei care suferă de tinnitus ar trebui să fie consultaţi de un doctor pentru a căuta mai întâi cauzele. Sunt multe cauze care sunt tratabile, de la alergii la ceara de urechi. Totuşi, mulţi oameni, spune Tucci, aparatele auditive pot fi de ajutor. Acest lucru se datorează faptului că tinnitus-ul este de cele mai multe ori un efect secundar al pierderii auzului. Când creierul este lipsit de sunetele provenite de la urechi acesta îşi "creează" propriile sunete, încercând să compenseze absenţa suntelor reale. În consecinţă, prin tratarea pierderii auzului (care adesea implică folosirea sunetelor) aparatele auditive pot oferi vindecarea. Alte dispozitive, inclusiv unele care creează muzică sau alte sunete care pot masca tinnitus-ul şi pot "păcăli" creierul, pot fi de asemenea folositoare, fără sau împreună cu aparatele auditive convenţionale. Unii oameni pot găsi ameliorarea problemei medicale prin metode mai simple şi ieftine, cum ar fi un dispozitiv care să cânte o muzica plăcută, liniştitoare, pentru a masca tinnitus-ul. Între timp, terapiile alternative, inclusiv tehnicile de relaxare, acupunctura şi vitaminele sunt testate şi studiate. În final, Tucci subliniază că adesea tinnitus-ul devine suportabil în timp. "Această problemă afectează oameni diferiţi, în moduri diferite". Insomia şi problemele cu somnul Adevărata insomnie este definită ca fiind lipsa aproape totală a somnului în timpul nopţii şi resimţirea oboselii în timpul zilei. Aproape jumătate din persoanele care suferă de diverse stagii ale acufenei au probleme cu somnul. Nevoia de somn diferă de la individ la individ. Adevărata problemă nu este numărul orelor de somn ci cât de obosit te simţi în timpul zilei. Efectele insomniei: - oboseala fizică - dificultate de concentrare - senzaţie de iritare, depresie şi letargie Insomnia în perspectivă O noapte de nesomn nu îţi afectează cu adevărat performanţele de a doua zi, chiar dacă te vei simţi letargic, iritat sau fără chef. Foarte puţin somn timp de o săptămână te poate afecta creând o oboseală patologică, dar aceste efecte dispar după o noapte dormită în întregime. Legătura dintre acufene şi insomnie Cercetătorii nu au găsit nicio corelaţie între sunetele zgomotoase asociate cu acufene şi problemele legate de somn. Insomnia este corelată cu alţi factori care derivă din acufene, cum ar fi stresul. Factori care contribuie la insomnie: - factori medicali: astm, migrene - factori psihologici: stres sau criză emoţională - folosirea drogurilor: alcoolul sau abuzul de medicamente - un mediu neconfortabil, cum ar fi un pat neconfortabil sau o lumină deranjantă - condiţionarea: cu cât asociezi mai mult patul cu nevoia de a dormi, cu atât vei adormi mai greu Sugestii pentru a-ţi gestiona mai bine problemele cu somnul Pentru a-ţi rezolva cu succes problemele cu somnul, vei fi nevoit să te adresezi tuturor factorilor contribuabili. 1. Învaţă să te relaxezi psihic Învaţă tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditaţia. Experimentează până găseşti tehnica potrivită ţie. Poţi: - frecventa cursuri de relaxare - folosi o casetă de autorelaxare 2. Stabileşte o oră de culcare regulată Dacă nu adormi după o jumătate de oră, du-te în altă cameră şi fă ceva relaxant. Fă acelaşi lucru şi dacă te trezeşti în timpul nopţii. 3. Redu mâncărurile şi băuturile care îngreunează somnul. Te poate ajuta dacă nu mănânci copios înainte de culcare. O sugestie ar fi reducerea consumului de: - alcool - ciocolată - ceai şi băuturil care conţin cafeină - ţigări 4. Rămâi în formă Exerciţiile fizice regulate te pot ajuta să înfrunţi mai bine stresul şi să reduci oboseala, ambele probleme pot duce la insomnie. 5. Consultă un medic Consultă un doctor dacă ai simptome fizice care îţi îngreunează somnul. 6. Alte strategii care te pot ajuta - încearcă să te trezeşti la aceeaşi oră în fiecare zi - rezervă patul doar pentru somn, evită certurile sau discuţiile serioase - evită somnul de după-amiază - încearcă să asculţi muzică în surdină când vrei să dormi De ţinut minte! Insomnia este definită ca fiind lipsa totală a somnului în timpul nopţii şi resimţirea oboselii în cursul zilei. Insomnia asociată cu acufene este cauzată de alţi factori, nu neaparat de zgomotul provocat de acufene. Pentru a înfrunta problemele cu somnul trebuie să te adresezi tuturor factorilor contribuabili. Cum să ne alinăm suferinţa când avem tinnitus! Sunetul de apă curgătoare, ciripiturile şi cântecele păsărilor ne fac pe cei mai mulţi dintre noi să ne bucurăm de natură, dar, pentru aproximativ 50 de milioane de oameni, aceste sunete sunt în permanenţă în urechile lor, chiar dacă ei se află în mijlocul naturii sau acasă. Tinnitus-ul este adesea descris ca un sunet continuu, care poate varia în intensitate de la slab până la sever, acest lucru având un impact puternic asupra vieţii individului. Cât timp cauza tinnitus-ului nu este complet înţeleasă, experţii spun că tinnitus-ul se poate datora unei expuneri bruşte la un zgomot puternic sau datorită unei expuneri îndelungate. Pentru unii dintre cei care suferă de tinnitus, este destul de stresant faptul că trebuie să caute un tratament, şi totuşi, unii suferă în linişte deoarece nu ştiu unde să caute acest tratament şi cui să ceară ajutor, sau pentru că nu ştiu cum să le explice altora condiţia în care se află şi boala de care suferă. În continuare sunt enumerate câteva indicaţii care vă pot ajuta în lupta cu tinnitus-ul: Evitaţi expunerea la zgomote puternice. Dacă trebuie să vă duceţi într-un mediu zgomotos, luaţi-vă de dopuri de urechi. Dopurile de urechi se găsesc de cumpărat la farmacie dar cele mai bune sunt cele făcute în cabinetele ORL. De asemenea încercaţi să vorbiţi la telefon folosind căştile, deoarece în acest mod sunetul ajunge direct în canalul auditiv. Controlaţi-vă tensiunea arterială. Daca aveţi tinnitus şi presiune arterială mare trebuie să luaţi medicamentele regulat, astfel încât tensiunea să se păstreze între valorile normale. Consumaţi mai puţină sare. Majoritatea doctorilor spun că acesta este primul mod de a reduce intensitatea tinnitus-ului. De ce? Pentru că sodiul reţine fluide. În unele cazuri, tinnitus-ul apare atunci când fluidele din urechea internă se amestecă. Deci mai puţine fluide înseamna mai puţine şanse ca tinnitus-ul să-şi facă simţită prezenţa. Luaţi suplimente alimentare cu formulă ce ajută urechea. Acest lucru oferă suport nutriţional care îmbunătăţeşte circulaţia din urechea internă. Evitaţi cofeina, nicotina şi alţi stimulatori nervoşi. Aceştia îngustează vasele de sânge, lucru care măreşte viteza de curgere a sângelui. Cofeina ,în mod special, este unul dintre cei mai cunoscuţi intensificatori ai tinnitus-ului, iar din această cauză ar trebui să vă limitaţi sau chiar să renunţaţi la consumul de cofeină. Creaţi-vă un mediu plăcut auditiv. Tinnitus-ul este cel mai enervant atunci când în împrejurimi este linişte completă. Un ticăit de ceas, un ventilator sau un radio pot masca zgomotul cauzat de tinnitus. De asemenea v-ar putea ajuta şi nişte aparate care seamană cu protezele auditive, dar care produc un zgomot plăcut la un volum adecvat. Încercaţi acupunctura, unii au găsit liniştea în această formă a medicinei. Evitaţi stresul, acesta poate agrava tinnitus-ul. Încercaţi să faceţi terapie. Tinnitus-ul nu face discriminări. Acesta afectează milioane de oameni, de diferite vârste, etnii şi ocupaţii. 30 de minute petrecute în metrou vă poate afecta auzul! Călătoria cu metroul poate fi dăunătoare pentru auzul dumneavoastră, zgomotul în vagoanele metroului atingând deseori valori de până la 106dB (deciBelli)! Această valoare indică faptul că nivelul sunetului depăseşte semnificativ valoarea maximă permisă de 85 dB. Valoarea medie a sunetelor din metrou a fost măsurată pe peron, aceasta fiind 94 dB, dar a depăşit în mai multe rânduri 106 dB. În vagoane, zgomotul este chiar mai puternic, iar potrivit Agenţiei Protecţiei Mediului, aceste nivele ale sunetului sunt periculoase dacă sunt menţinute mai mult de jumătate de oră. După spusele profesorului Robyn Gershon, cel care a condus aceste studii, ascultarea muzicii la un Mp3-player în timp ce călătoriţi cu metroul este foarte iritantă pentru urechi, deoarece pentru a auzi muzica peste zgomotul din fundal, volumul player-ului trebuie dat la maxim, adică la valori de 85-90dB. "Dacă în timpul călătoriei un călălor este supus şi altor surse de zgomote puternice, cum ar fi un player portabil, atunci probabilitatea de a suferi pierderi de auz este şi mai mare. Expunerea la zgomote puternice pentru perioade îndelungate este o problemă globală, însă mai accentuată în oraşele mari. Pentru a vă proteja auzul, profesorul Robyn Gershon, vă sfătuieşte să purtaţi dopuri-de-urechi sau alte protecţii auditive, dar şi să aşteptaţi sosirea metroului în capătul din faţă al peronului (în sensul în care mergeţi cu metroul), pentru că acolo zgomotul cauzat de apropierea metroului este cel mai scăzut ca intensitate şi volum. Acufenele şi somnul - acest articol este potrivit atât pentru pacienţii cu acufene cât şi pentru familiile şi prietenii acestora. Citeşte următoarea listă pentru a afla: - Cât de comune sunt problemele cu somnul? - Care este structura normală a somnului? - Somnul este afectat de acufene? - Mă pot trezi acufenele? - Structura somnului se schimbă cu înaintarea în vârstă? - Care sunt ponturile pentru un somn bun? - De unde pot cumpăra produse care să mă ajute ? - De unde pot afla mai multe informaţii ? Cât de comune sunt problemele cu somnul? Într-un anumit stagiu al vieţii cu toţii suntem afectaţi de problemele cu somnul, acest lucru este foarte comun. Insomnia poate fi descrisă ca fiind o perturbare a structurii normale a somnului - ori din dificultatea de a adormi, ori din cauza trezirilor repetate după perioade scurte de somn, ori prin trezirile foarte matinale. Toate acestea pot crea o stare de oboseală în timpul zilei. Care este structura normală a somnului? Depinde. Aproximativ o jumătate din acufenici au probleme cu somnul, dar cealaltă jumătate doarme foarte bine. Cât de tare este sunetul acufenei sau cum sun㠖 asta pare sa nu aibă nicio importanţă. Fiecare reacţionează în felul său, incluzând în asta şi somnul. Mă pot trezi acufenele? Da, odată cu vârsta : - avem nevoie de mai puţin somn în timpul nopţii - ne trezim mai des în timpul nopţii - somnul devine mai fragmentat, compensând cu somnul din timpul zilei Majoritatea persoanelor dorm în medie 7 sau 8 ore pe noapte. Dacă eşti îngrijorat de problemele tale cu somnul, ar fi bine să consulţi un medic. Care sunt secretele unui somn bun? - Încearcă exerciţii de relaxare. Pot fi de mare ajutor pentru cei care au probleme cu somnul, iar lecţii şi casete de relaxare se găsesc pretutindeni. Practică exerciţiile în timpul zilei şi încearcă să găseşti un exerciţiu scurt înainte de culcare, relaxează-te cu cel puţin o oră înainte de a te culca - o baie caldă sau muzică de relaxare. Asta ajuta să tragi o linie între timpul zilei şi timpul somnului şi te ajută să fii pregătit pentru somn. - Du-te în pat doar când ţi-e somn, nu doar pentru că e ora de culcare. - Încearcă să reduci dozele de cafeină ( cafea, cola etc) şi de nicotină din timpul zilei. Ambele sunt stimulante care te menţin treaz. - Încearcă exerciţii regulate. Oamenii în formă fizică bună dorm mai bine. Evită exerciţiile prea apropiate de ora de culcare. - Introdu sunete plăcute în mediul tău, cum ar fi muzica uşoară sau un ceas cu un ticăit proeminent. - Încearcă să eviţi suprasolicitarea creierului în ora de dinaintea somnului. Cititul, uitatul la TV sau navigarea pe internet ar trebui făcute mai devreme. - Dacă ai unele îngrijorări particulare planifică-ţi un timp în care să reflectezi asupra problemelor tale. Notează-ţi ideile. Încearcă să nu te gândeşti la probleme când vrei să dormi. - Trezeşte-te la aceeaşi ora în fiecare zi, chiar şi în week-end. Asta este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a-ţi îmbunătăţi somnul. Încercă să nu dormi ziua pentru a recupera somnul pierdut, asta nu îţi va îmbunătăţi structura somnului. Ai grijă la : - Alcoolul poate ajuta pe unele persoane să adoarmă mai repede iniţial, dar s-a dovedit că afectează o parte importantă a somnului. Alcoolul nu ar trebui folosit ca un mijloc de a adormi. Te poate face să te trezeşti prea devreme şi să te împiedice să adormi la loc. - Medicamentele în exces pot avea acelaşi efect ca alcoolul. Remediile naturale pot fi benefice pentru unele persoane. - Mâncatul înaintea somnului sau în timpul nopţii nu este o idee bună deoarece îţi va creşte nivelul energiei. - Dormitul în timpul zilei îţi poate reduce somnul nocturn - Dacă îţi este prea frig sau prea cald în pat, este mult mai probabil să te trezeşti în timpul nopţii, deci gândeşte-te la temperatura camerei şi a patului unde vei dormi. Dacă patul este inconfortabil te vei putea trezi mai uşor. Tinnitus la copii (Acest articol este reprodus după Asociaţia Britanică de Tinnitus şi a apărut în revista BATOD din mai 2008) Definit ca percepţia de sunet în absenţa unor sunete externe, tinnitus este un simptom foarte comun, care, în ciuda importanţei sale, rămâne insuficient înţeles de către majoritatea oamenilor. Oamenii asociază de cele mai multe ori acufenele cu primele semne de pierderea auzului şi cred că acestea se produc în principal la vârstnici. Acufenele pot fi percepute în una sau ambele urechi, în cap sau chiar în afara corpului. Deşi este o cauză comună mai multor persoane care şi-au pierdut auzul, este foarte posibil să aveţi tinnitus cu auzul normal şi este posibil să aveţi o pierdere severă de auz dar să nu aveţi tinnitus. Teorii moderne de tinnitus subliniază faptul că, deşi problemele din ureche pot declanşa tinnitus, răspunzător de zgomotul permanent este sistemul central din creier. Deşi tinnitus devine mai des întâlnit odată cu înaintarea în vârstă, simptomele pot apărea la orice vârstă. Este de presupus că pe scară largă tinnitus fie nu afectează copiii sau se manifestă rar în această grup de vârstă. Este adevărat că de multe ori copiii nu ştiu să ne spună că au tinnitus. Cu toate acestea, dacă sunt întrebaţi în mod explicit, un număr mare de copii va descrie posibilitatea de a auzi sunete care nu sunt cauzate de surse externe de sunete. Unele studii sugerează, poate surprinzător, că tinnitus este comun atât la vârstnici cât şi la copii. Studiile care se referă la acufenele copiilor prezintă date interesante. Acufenele sunt mai frecvente la copii care sunt predispuşi să îşi piardă auzul, dar nu cu o marjă generală. Copiii care au pierderi de auz în timpul vieţii sunt mai predispuşi la acufene decât copiii cu probleme congenitale de auz. În final, copii care au pierderi neurale de auz de nivel mediu sunt mai predispuşi la acufene decât cei cu nivel profund. Mulţi copii s-au plâns că acufenele sunt mai agresive când este linişte şi că le este greu să se odihnească. În aceste cazuri este util să se folosească un ceas cu pendulă sau o muzică de fundal. Alternativ, folosiţi un generator de sunet - un mic dispozitiv electronic care produce sunete de joasă frecvenţă. Impactul acufenelor asupra elevilor este deseori subestimat. Aceştia se plâng de faptul că nu se pot concentra la teste sau când îşi fac temele în bibliotecă. Dificultăţi similare pot apărea la orele de clasă, când acufenele "concurează" cu explicaţiile profesorului. Din această cauză este nimerit ca părintele să informeze profesorii despre problema copilului. Deşi acufenele se intensifică atunci când este linişte, mediile zgomotoase pot fi la fel de provocatoare. Nivelurile ridicate de zgomot sunt în locurile de joacă, cluburi şi discoteci, concerte sau instrumente muzicale. Dacă un copil este exclus de la activităţile specifice vârstei lui din cauză că are acufene, acesta poate fi afectat semnificativ. Dopurile de urechi care atenuează zgomotele pot fi de ajutor atunci când copilul frecventează locuri gălăgioase. Metodele de tratament a acufenelor pot fi aplicate şi la copii dar explicaţia referitoare la acufene trebuie dată întotdeauna în termeni adecvaţi vârstei lor. Dacă li se explică în termeni duri şi direcţi, copiii îşi pot agrava acufenele. Frica de acufene apare atunci când copilul simte că nu le poate controla. Copiii pot fi deosebit de inventivi în a găsi propriile metode şi trebuie încurajaţi să găsească ce metode îi poate ajuta. Uneori, tehnicile cele mai simple îi ajută pe copii să ignore acufenele. Acufenele sunt stresante dar sunt şi generate de stres. Atunci cînd apar pot fi neplăcute şi au legătură cu evenimentele triste, cum ar fi divorţul părinţilor sau dificultăţi la şcoală. În cazul în care manifestarea acufenelor ia forme grave, trebuie consultat un psiholog. Concluzia este că mulţi copii au acufene şi deşi anumite caracteristici sunt comune cu adulţii, la copii există unele diferenţe mai sensibile. Rezolvarea rapidă a simptomelor este comună şi, prin urmare, este recomandat să abordăm această situaţie cu optimism. Sfaturi care te ajută să te adaptezi Ţinta celor care suferă de acufene este aceea de a nu le fi afectată calitatea vieţii. Acest lucru se numeşte adaptare. Ca să te adaptezi la noua situaţie, trebuie să urmăreşti câţiva paşi: Este important să efectuezi un control medical care să îţi îndepărteze grijile privind cauza acufenelor (de pildă, că ar fi provocate de o boala gravă). Nu te poţi adapta bolii dacă îţi este frică de ea. Din momentul în care te-ai acomodat cu acufenele, vei observa că : - acufenele nu te vor mai afecta emoţional în mod negativ - vei observa o îmbunătăţire a somnului, a abilităţii de concentrare şi a stărilor de anxietate - vei avea în continuare zile în care acufenele îţi vor crea mai multe probleme ca de obicei, de exemplu când eşti foarte stresat sau obosit. Adaptarea la acufene este ca o trecere de la viaţa de la sat la cea de la oraş. La început te va deranja zgomotul traficului, dar după un timp te vei obişnui cu el. Primul pas spre acomodare este să înţelegi cum reacţionează creierul. Când mintea ta aude un sunet din mediul înconjurător, îl clasifică în zgomot ameninţător, neutru, sau prietenos. Data viitoare când vei auzi acelaşi sunet, mintea ta îl va analiza automat şi va acţiona în consecinţă. De exemplu, sunetul unui claxon de maşină te face să te îndepărtezi chiar dacă nu poţi vedea maşina respectivă. Când creierul tău aude prima dată acufenele, nu le poate analiza ca pe un sunet cunoscut şi le ia ca pe o posibilă ameninţare. Asta plasează mintea şi corpul într-o stare de înaltă anxietate. Dacă creierul tău va percepe acest sunet în continuare ameninţător, atunci vei continua să te simţi neliniştit şi stresat. Încearcă să faci următoarele lucruri : - acceptă acufenele ca făcând parte din viaţa ta - încetează să te îngrijorezi cu privire la acufenele tale - menţine-te ocupat cu activităţi care îţi fac plăcere - înconjoară-te de sunete, dar evită zgomotul excesiv - găseşte un mijloc a-ţi controla stresul, fă sport, masaj, drumeţii Încearcă să NU faci următoarele lucruri : - să cauţi la nesfârşit metode de însănătoşire. Nu spera într-un miracol! - să rămâi frustrat din cauza acufenelor - să te simţi vinovat pentru că nu îi auzi pe cei din jur - să le pretinzi celor din jur să te consoleze - să monitorizezi în permanenţă nivelul acufenelor tale Lucruri de ţinut minte: - te poţi obişnui cu acufenele - cheia acomodării este lipsa fricii în faţa acufenelor - cu cât dai mai multă atenţie bolii, cu atât te vei obişnui mai greu cu ea Organizarea stilului de viaţă te poate ajuta Prima dată când acufenele se manifestă, este normal să experimentezi senzaţia neplăcută de anxietate, depresie şi stres dus la extrem. În timp, poţi învăţa să îţi controlezi acufenele şi să îţi diminuezi efectele emoţionale negative. Expunerea la zgomot puternic Este recomandabil: - să eviţi cluburile de noapte sau măcar să foloseşti protecţie pentru urechi - să foloseşti protecţiile pentru urechi dacă lucrezi cu utilaje zgomotoase, cum ar fi o drujbă Evită stresul şi oboseala Stresul şi oboseala îţi înrăutăţeşte acufenele. Te va ajuta: - dacă încerci să ramâi calm. Agitaţia îţi va înrăutăţi acufenele - dacă îţi dezvolţi tehnicile de relaxare sau ai activităţi care te relaxează - dacă încerci să ocoleşti situaţiile stresante - dacă gândeşti pozitiv. Gândirea negativă îţi va agrava boala. Ajustează-ţi dieta - Unele mâncăruri şi băuturi pot înrăutăţi acufenele. Ciocolata, ceaiul negru şi cola. Nu ar trebui să bei mai mult de 2 ceşti de cafea pe zi - apa tonică - vinul roşu - mâncărurile picante Nu trebuie să eviţi toate aceste produse deodată. Trebuie doar să fii conştient că îţi poate înrăutăţi acufenele şi să le consumi ponderat. Renunţă la fumat Fumatul îngustează vasele de sânge care alimentează cu oxigen urechile tale şi celulele lor senzoriale. Vei putea să îţi controlezi mai bine acufenele dacă vei renunţa la fumat. Întreabă-ţi medicul despre orice tratament pe care îl urmezi. Unele medicamente care se eliberează cu sau fără reţetă îţi pot înrăutăţi acufenele. Când un doctor îţi prescrie un medicament, întreabă-l dacă acesta îţi va afecta acufenele. Dacă răspunsul este pozitiv, alege un medicament alternativ. Păstrează-te activ mental şi fizic Încearcă: - să faci exerciţii şi să mergi cât mai mult pe jos - să îţi găseşti un hobby care să te captiveze Chiar dacă acufenele te împiedică să munceşti, încearcă să te menţii în formă atât fizic cât şi mental. Găseşte cele mai bune modalităţi pentru a-ţi ascunde acufenele. Învaţă tehnici de mascare a bolii în momentele delicate. Exemplele includ: - înconjoară-te de sunete ambientale, cum ar fi muzica de la radio, ascultată încet - ascultă casete cu sunete liniştitoare, cum ar fi sunetul ploii care cade pe acoperiş Astfel de casete de găsesc în comerţ, la magazinele de muzică. Carbohidraţii pot fi de ajutor Mesele bogate în carbohidraţi, cum ar fi pastele, pot avea un efect calmant sau sedativ, care te poate ajuta. După cină oferă destul timp stomacului să digere mâncarea, pentru nu a nu avea un somn agitat. Lucruri de ţinut minte: - sunt multe lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi controla acufenele - încearcă să reduci stresul şi anxietatea, pentru a diminua efectele acufenelor - schimbarea dietei te poate ajuta Aparatele auditive. De ce să le foloseşti? Abilitatea de a auzi contribuie la buna funcţionare a vieţii tale de zi cu zi, printre prieteni, colegi, familie. Este foarte important să fii conştient de posibilele limitări ale auzului tău şi să cauţi tratament. Scăderea auzului îţi afectează viaţa socială, calitatea vieţii şi poate cauza angoase. Aparatele auditive (protezele) nu vindecă pierderea auzului, dar îi ajută pe oamenii hipoacuzici să trăiască o viaţă normală. Pentru mulţi dintre cei ce nu aud bine, aparatele auditive reprezintă primul pas către o nouă viaţă, către un nou început. Avantajele aparatului auditiv Folosirea unui aparat auditiv (proteză auditivă) prezintă numeroase avantaje pentru cei care şi-au pierdut abilităţile de a auzi. În primul rând, vei auzi mult mai bine. Auzul tău nu va reveni la normal, dar cu siguranţă se va îmbunătăţi simţitor. Va fi mult mai uşor să înţelegi ce spun ceilalţi. Sunete pe care nu le-ai mai auzit de mult, cum ar fi cântecul unei păsări, soneria, sunetul vântului sau al unei ape curgătoare vor reveni în viaţa ta. Aparatele auditive îmbunătăţesc de obicei viaţa socială şi redau starea de confort fizic şi psihic. Studiile şi experienţa au arătat că aparatele auditive îmbunătăţesc calitatea vieţii şi ajută la: - o mai bună relaţionare cu familia - o părerea mai bună despre sine - o sănătate fizică mentală mai bună - putere mai mare de concentrare - o mai mare independenţă şi siguranţă de sine - posibilitatea de a participa la întâlniri sociale - mult mai puţină oboseală şi reducerea nivelului de stress - o mai bună performanţă la locul de muncă (scrisă de Miruna) Va urma...	Home Sistemul auditiv Ce sunt acufenele? Cum să prevenim Sfaturi Tratamente Noutăţi Manifest Celebrităţi Acufenele şi arta Forum Jurnal Contact